Müll-E-Mail-Adresse: was du für Anmeldungen nutzen solltest

Eine Müll-E-Mail-Adresse, manchmal auch Spam-Adresse genannt, ist eine zweite E-Mail-Adresse, die du Shops, Newslettern und einmaligen Anmeldungen gibst, damit deren Mails nicht in deinem Hauptposteingang landen. Gemeint ist nicht der Spam-Ordner, in den dein Anbieter unerwünschte Mails einsortiert: Gmail nennt diesen Ordner „Spam“, Outlook „Junk Email“ (Junk-E-Mail). Es gibt vier übliche Wege zu einer solchen Adresse:

• Ein Alias pro Anmeldung, aus einer Alias-App wie CatchNone auf iPhone, iPad und Mac, von einem Alias-Dienst oder auf deiner eigenen Domain: der zuverlässigste Weg, um zu sehen, welches Unternehmen deine Adresse weitergegeben hat, und der einzige, mit dem du genau diese eine Adresse abschalten kannst.
• Ein zweites Postfach, etwa ein weiteres Konto bei Gmail, GMX oder WEB.DE: kostenlos, getrennt, und es kann senden.
• Ein Plus-Zusatz an deiner Hauptadresse, also die Adresse mit dem +, etwa jane+news@example.com: keine Einrichtung nötig, aber die Mails landen in deinem Hauptposteingang.
• Ein öffentliches Temp-Postfach, etwa Maildrop: sofort da, aber jeder kann es lesen.

Für die meisten ist die beste Müll-E-Mail-Adresse ein Paar: ein zweites Postfach für die wenigen Konten, die du behältst und bei denen du antworten musst, und ein Alias pro Shop oder Newsletter für alles, was Werbung schickt. Ein Temp-Postfach taugt nur für einen einmaligen Download, nie für ein Konto mit Passwort. Die Schritte, Preise und Richtlinien unten wurden am 25. September 2026 geprüft.

Brauchst du eine Müll-E-Mail-Adresse für Anmeldungen?

Meistens ja. Die FTC nennt den Grund ohne Umschweife: „Wenn du einem Unternehmen deine E-Mail-Adresse gibst, könnte es sie an Dritte weitergeben oder verkaufen“ (FTC). Eine eigene Müll-Mail-Adresse hält diese Mails – und den Spam, der auf einen Verkauf oder ein Datenleck folgt – von dem Posteingang fern, den du für Menschen, Arbeit und deine Bank nutzt.

Eine Müll-Adresse ist der richtige Ort für:

• Shops, Bonusprogramme und Kassenbons (was du Geschäften gibst, die nach deiner E-Mail-Adresse fragen)
• Newsletter und kostenlose Downloads
• Foren, Apps und Testabos, die du vielleicht nicht behältst
• WLAN-Anmeldeseiten und Gewinnspiele

Zwei Regeln entscheiden den Rest. Erstens braucht alles, was du behalten willst, soziale Netzwerke eingeschlossen, eine Adresse, über die du auch in Jahren noch verfügst. Ein Temp-Postfach fällt bei diesem Test durch: Eine Mail zum Zurücksetzen des Passworts, die du nächstes Jahr anforderst, würde in einem öffentlichen Postfach landen, falls es den Dienst dann noch gibt. Zweitens gehören manche Konten überhaupt nie auf eine Müll-Adresse; siehe was nie auf eine Müll-E-Mail-Adresse gehört.

Welche Müll-E-Mail-Adresse die beste ist, hängt vom Zweck ab

So startest du mit einem Alias pro Anmeldung

Alias-Dienste leiten an den Posteingang weiter, den du bei ihnen hinterlegst. Hinterlege also dein zweites Postfach; sonst erreicht die Werbung trotzdem deinen Hauptposteingang, nur unter einer anderen Adresse. Vier schnelle Einstiege, Stand September 2026:

• CatchNone: Hier wird nichts weitergeleitet. Mit Premium erstellst du in Sekunden eine zufällige @catchnone.com-Adresse, ohne Domain, DNS oder Postfach, das du einrichten musst; auf einer Domain, die dir gehört, umfasst der Tarif „Kostenlos“ bis zu 10 Aliasse. Jede Nachricht trägt einen Badge für den Alias, den sie erreicht hat.
• Mit Apple anmelden: Wenn eine Website oder App das anbietet, wähle „E-Mail-Adresse verbergen“. Diese App bekommt eine eigene zufällige Adresse, die an die E-Mail-Adresse deines Apple Accounts weiterleitet (Apple Support). Um das Weiterleitungsziel zu ändern oder Adressen mit „E-Mail-Adresse verbergen“ für andere Websites zu erstellen, brauchst du iCloud+.
• DuckDuckGo Email Protection: kostenlos. Der Dienst erstellt eine neue Adresse, wann immer du eine brauchst, und entfernt vor dem Weiterleiten mehrere Arten versteckter Tracker.
• SimpleLogin: Der kostenlose Tarif umfasst 10 Aliasse und lässt dich aus einem Alias antworten.

Reicht ein zweites Gmail-Konto?

Für viele ja: Es ist die erste Hälfte des Paars oben und reicht allein, wenn du dich nur selten irgendwo anmeldest und nicht wissen musst, wer deine Adresse weitergibt. Ein zweites Google-Konto ist kostenlos, hat ein eigenes Passwort, umfasst Stand September 2026 bis zu 15 GB Speicherplatz, den sich Gmail, Drive und Google Fotos teilen (Google-One-Hilfe), und kann senden. Das zählt auf Marktplätzen, auf denen du Käufern antwortest.

Ein zweites Gmail-Konto reicht in zwei Fällen nicht mehr:

• Du willst wissen, wer deine Adresse weitergegeben hat. Alle Anmeldungen teilen sich eine Adresse, einen Posteingang und ein Passwort. Genau darum geht es im nächsten Abschnitt.
• Du vergisst das Konto. Google kann ein privates Konto löschen, das zwei Jahre lang nicht genutzt wurde. Siehe wie du ein Zweitkonto offen hältst.

So erstellst du eine zweite E-Mail-Adresse bei Gmail

Am Computer:

1. Melde dich von deinem Haupt-Google-Konto ab. Google bittet dich, das zuerst zu tun (Gmail-Hilfe).
2. Öffne die Anmeldeseite für Google-Konten, klicke auf „Create account“ (Konto erstellen) und wähle „For my personal use“ (Für meine private Nutzung). Google bittet dich möglicherweise, eine Telefonnummer zu bestätigen.
3. Öffne im neuen Konto „Google-Konto“ > „Security & sign-in“ (Sicherheit und Anmeldung) > „How you sign in to Google“ (Wie du dich bei Google anmeldest) > „Recovery email“ (E-Mail-Adresse zur Wiederherstellung) und gib deine Hauptadresse ein. Googles Warnungen wegen Inaktivität erreichen dann einen Posteingang, den du tatsächlich liest.
4. Wähle auf derselben Seite „Security & sign-in“ (Sicherheit und Anmeldung) unter „How you sign in to Google“ (Wie du dich bei Google anmeldest) die Option „Turn on 2-Step Verification“ (Bestätigung in zwei Schritten aktivieren) und folge den Schritten auf dem Bildschirm (Google-Konto-Hilfe).
5. Füge dein Hauptkonto wieder hinzu: Wähle oben rechts dein Profilbild und dann „Add account“ (Konto hinzufügen). Danach kannst du zwischen beiden Konten wechseln, ohne dich abzumelden.

Leite nur das in deinen Hauptposteingang weiter, was du brauchst

Ein neues Zweitkonto kannst du nicht in dein Haupt-Gmail holen: „Check mail from other accounts“ (E-Mails von anderen Konten abrufen, per POP) nimmt keine neuen Einrichtungen mehr an, und Google entfernt die Funktion im Januar 2027 aus Gmail am Computer (Gmail-Hilfe). Um einen Teil der Mails des Zweitkontos in deinem Hauptposteingang zu sehen, leite sie weiter. Wenn du alles weiterleitest, kommt die Flut zurück; leite also nur weiter, was du brauchst, etwa Belege. Im zweiten Gmail-Konto am Computer:

1. Öffne „Settings“ (Einstellungen) > „See all settings“ (Alle Einstellungen aufrufen) > „Forwarding and POP/IMAP“ (Weiterleitung und POP/IMAP) > „Add a forwarding address“ (Weiterleitungsadresse hinzufügen) und gib deine Hauptadresse ein.
2. Öffne die Bestätigungsnachricht, die Gmail an deine Hauptadresse schickt, und bestätige.
3. Lass die automatische Weiterleitung ausgeschaltet und erstelle für diese Nachrichten einen Filter mit der Aktion „Forward it“ (Weiterleiten) (Gmail-Hilfe).

Aus deinem Haupt-Gmail im Namen des Zweitkontos zu senden, funktioniert weiterhin: Google entfernt „Senden als“ im Januar 2027 nur für Adressen von Drittanbietern wie @yahoo.com oder @outlook.com; von solchen Adressen sendest du dann auf der Website oder in der App des jeweiligen Anbieters (Gmail-Hilfe). Wie viele Postfächer du wirklich brauchst, steht in wie viele E-Mail-Konten du haben solltest.

Der Nachteil einer einzigen Müll-Mail-Adresse für alles

Eine einzige Müll-Adresse für alles verschiebt den Spam nur in einen anderen Posteingang, ohne dir zu verraten, woher er kommt. Beginnt eine Spam-Welle, ist jeder Shop, jedes Forum und jeder Newsletter verdächtig, dem du diese Adresse gegeben hast. Den einen, der sie verkauft hat, kannst du nicht abschalten, ohne die Adresse überall zu ändern, und ein einziges Passwort schützt die Mails zum Zurücksetzen der Passwörter all dieser Konten.

Ein Alias pro Unternehmen löst alles außer dem Passwortproblem. Schreiben Fremde an den Alias, den du einem Shop gegeben hast, stammt das Leak von diesem Shop oder von jemandem, mit dem er seine Liste geteilt hat, und du kannst genau diese eine Adresse abschalten und den Rest in Ruhe lassen. Das gilt nur, wenn sich der Alias nicht erraten lässt: Bei einer Catch-all-Domain kann jeder, der deine Domain kennt, shop@example.com erfinden. Nutze dort also zufällig aussehende Aliasse und halte den Namen des Shops in einer Notiz fest. Und wenn alle Aliasse an ein einziges Postfach weiterleiten, braucht dieses Postfach trotzdem ein starkes, einmaliges Passwort und Zwei-Faktor-Authentifizierung.

Plus-Zusätze sortieren die Mails, verraten aber deine echte Adresse

Google schlägt Zusätze in seiner eigenen Hilfe vor: einen Zusatz +news, „um dich für Newsletter anzumelden“, und +shopping für Onlinehändler, dazu einen Filter pro Zusatz (Gmail-Hilfe). Suchst du in Gmail nach deliveredto: gefolgt von der Adresse mit Zusatz, siehst du, über welchen Zusatz eine Nachricht angekommen ist.

Der Zusatz steht allerdings für alle sichtbar da: Wer jane+news@example.com sieht, kann alles zwischen + und @ löschen und hat deine echte Adresse. Manche Anmeldeformulare lehnen das + außerdem ab, und in Gmail ergeben auch Punkte keine neue Adresse. Die Details für jeden Anbieter stehen im Ratgeber zur Plus-Adressierung in Gmail, Outlook und iCloud.

Die beste E-Mail-Adresse für Newsletter, die du abonnierst

Newsletter sind der Teil der Müll-Mails, der sich am leichtesten in den Griff bekommen lässt, denn du hast sie selbst gewählt.

Gib jedem Newsletter eine eigene Adresse

Eine eigene E-Mail-Adresse für Newsletter hilft; ein Zusatz oder ein Alias pro Newsletter hilft noch mehr. Damit kannst du jeden Newsletter automatisch ablegen und einen Absender erkennen, der seine Liste weitergibt. Mit einem Zusatz in Gmail am Computer:

1. Abonniere mit jane+news@example.com.
2. Klicke im Suchfeld auf „Show search options“ (Suchoptionen anzeigen), gib diese Adresse bei „To“ (An) ein und klicke auf „Create filter“ (Filter erstellen).
3. Wähle „Apply the label“ (Label anwenden) und wähle oder erstelle ein Label namens „Newsletter“, wähle „Skip the Inbox (Archive it)“ (Posteingang überspringen und archivieren) und klicke dann auf „Create filter“ (Filter erstellen) (Gmail-Hilfe).

Mit einem Alias hängt der Ausstieg nicht mehr vom Abmeldelink ab: Schalte die Adresse ab oder blockiere sie, wenn sie auf einer Catch-all-Domain liegt, mit einer Regel bei deinem Mail-Anbieter.

Lies sie in einem RSS-Reader

Prüfe zuerst, ob es einen Feed gibt. Substack-Publikationen zum Beispiel liefern einen, wenn du /feed an die Adresse der Publikation anhängst. Für den Rest geben dir diese Tools eine E-Mail-Adresse, die Mails in Feed-Einträge verwandelt (Preise Stand September 2026):

• Kill the Newsletter: kostenlos und Open Source, mit einem Atom-Feed pro Adresse. Einträge, die älter als einen Monat sind, werden gelöscht, Listen, bei denen du zur Bestätigung antworten musst, funktionieren nicht, und manche Absender blockieren den Dienst. Halte den Feed privat: Wer ihn hat, kann dich abmelden.
• Feedbin: 7 $ im Monat oder 70 $ im Jahr, mit einem 30-tägigen Testzeitraum; jedes Konto bekommt eine eigene Adresse für Newsletter.
• Inoreader: Newsletter-Feeds gehören zu Pro, für 7,50 $ im Monat bei jährlicher Abrechnung oder 9,99 $ bei monatlicher Abrechnung.

Ob Tracking-Bilder in einem Feed geladen werden, hängt von den Bildeinstellungen deines Feed-Readers ab.

Ohne Öffnungs-Tracking lesen

Newsletter enthalten oft ein winziges externes Bild, das dem Absender verrät, wann du die Nachricht geöffnet hast. Zwei Einstellungen verringern das: In Gmail stellst du „Images“ (Bilder) auf „Ask before displaying external images“ (Vor dem Anzeigen externer Bilder fragen) (Gmail-Hilfe); auf dem iPhone aktivierst du „Mail-Aktivität schützen“ unter „Einstellungen“ > „Apps“ > „Mail“ > „Datenschutz“ (Apple Support). Keine der beiden Einstellungen wirkt bei Links, und Google sagt, dass Absender manchmal erfahren können, dass du die Nachricht geöffnet hast, wenn Bilder doch geladen werden. Was ein Pixel verrät und was es in anderen Apps blockiert, steht in Tracking-Pixel in E-Mails erklärt.

Wenn du dich abmelden willst

Nutze zuerst die Abmeldung des Absenders selbst. In den USA gibt CAN-SPAM einem Absender 10 Geschäftstage Zeit, eine Abmeldung umzusetzen (FTC). Schreibt dir eine Liste danach immer noch, schalte ihren Alias ab oder verschiebe Mails mit ihrem Zusatz per Filter in den Papierkorb; warum Abmelden oft nicht funktioniert erklärt den Rest.

Was passiert, wenn das Müll-Konto in einem Leak auftaucht oder geschlossen wird

Mit dem Müll-Konto kann dreierlei schiefgehen: Die Adresse gerät in ein Leak, jemand verschafft sich Zugang zum Postfach, oder das Konto wird geschlossen, und der Name geht womöglich an jemand anderen. Jeder Fall braucht eine eigene Reaktion.

Die Adresse taucht in einem Datenleck auf

Have I Been Pwned listet Stand September 2026 mehr als 17 Milliarden betroffene Konten aus mehr als 1.000 Datenlecks. Such dort nach deiner Müll-Adresse und melde sie für Notify Me (Benachrichtige mich) an: Die Bestätigungsnachricht landet im Müll-Posteingang, was zugleich beweist, dass du noch hineinkommst.

Eine offengelegte Adresse bedeutet vor allem mehr Spam. Rechne auch mit Phishing: Wenn deine Bank und deine Arztpraxis nur deine Hauptadresse haben, wie es sein sollte, ist eine Nachricht an die Müll-Adresse, die angeblich von ihnen stammt, Betrug. Ist mit der Adresse auch ein Passwort geleakt, ändere dieses Passwort überall, wo du es verwendet hast.

Jemand verschafft sich Zugang zum Postfach

Kümmere dich darum zuerst. Das Müll-Postfach empfängt die Mails zum Zurücksetzen der Passwörter aller Konten, die du damit angelegt hast. Wie die FTC warnt, kann ein Eindringling diese Passwörter deshalb zurücksetzen und „dich aus dem Konto aussperren“ (FTC).

Hol dir das Postfach über deinen Anbieter zurück (für ein zweites Gmail-Konto mit Googles Schritten zur Kontowiederherstellung) und arbeite dann die Prüfungen für gehackte Konten ab: neues Passwort, überall abmelden, Zwei-Faktor-Authentifizierung, Wiederherstellungsdaten, Weiterleitungsregeln sowie die Ordner für gesendete und gelöschte Mails. Warne alle, denen du von dieser Adresse aus geschrieben hast, etwa Käufer auf Marktplätzen, dass sie neuere Nachrichten von ihr ignorieren sollen.

Ändere danach die Passwörter der Konten, die die Müll-Adresse nutzen. Das britische NCSC empfiehlt aus demselben Grund ein starkes, eigenes Passwort für E-Mail und Zwei-Faktor-Authentifizierung (NCSC): Die Mails mögen Müll sein, das Konto ist es nicht.

Das Konto wird geschlossen oder der Name neu vergeben

Ein Zweitpostfach, das du nie öffnest, kann verschwinden und deine Mails zum Zurücksetzen von Passwörtern mitnehmen. Google kann ein Konto löschen, das zwei Jahre lang nicht genutzt wurde, Outlook.com schließt ein Postfach nach einem Jahr ohne Anmeldung bei diesem Postfach, und Yahoo kann ein inaktives Konto schließen und den Nutzernamen neu vergeben (Details je Anbieter). Eine gelöschte Gmail-Adresse kann niemand wieder verwenden.

Eine neu vergebene Adresse ist der schlimmste Fall: Jedes alte Konto, in dem sie noch hinterlegt ist, würde seine Mails zum Zurücksetzen des Passworts an den nächsten Inhaber schicken. Trag dir eine Anmeldung in den Kalender ein und behalte deine Hauptadresse als Wiederherstellungsadresse des Müll-Kontos, damit die Warnungen dich erreichen.

Was nie auf eine Müll-E-Mail-Adresse gehört

Selbst Mozilla, das Aliasse für Anmeldungen anbietet, sagt: „Deine echte E-Mail-Adresse würdest du deiner Bank, deiner Arztpraxis und deiner Anwaltskanzlei geben wollen, ebenso wenn du Konzerttickets oder Bordkarten für Flüge erhältst“ (Firefox Relay FAQ). Behalte Folgendes auf deiner Hauptadresse oder einer Domain, die dir gehört:

• Finanzen, Gesundheit und Recht: deine Bank, Karten, Steuern, Gesundheitsversorgung und Anwaltskanzlei sowie alles, was deine Identität bestätigt.
• Alles, was Geld verwahrt oder bewegt: Bezahl-Apps, Depots und Krypto-Konten. Speichere keine Karte in Shop-Konten, die die Müll-Adresse nutzen.
• Die Wiederherstellungsadresse deines Hauptkontos: Google rät zu „einer E-Mail-Adresse, die du regelmäßig verwendest, aber nicht der, mit der du dich in deinem Google-Konto anmeldest“ (Google-Konto-Hilfe). Ein Müll-Posteingang, den du selten öffnest, scheitert schon an der ersten Hälfte.
• Konten, bei denen du in Jahren noch beweisen musst, dass sie dir gehören: dein Apple Account, dein Passwort-Manager, Domain-Registrierungen, Arbeit, Schule und Online-Dienste von Behörden.
• Tickets und Reisen: Eine verpasste Nachricht kann dich die Buchung kosten.

Ein Alias pro Anmeldung mit CatchNone

CatchNone ersetzt den einen Sammeltopf für Müll durch einen benannten Alias pro Shop, Newsletter oder Konto, die du alle in einer App auf iPhone, iPad und Mac liest, und jede Nachricht ist mit dem Alias gekennzeichnet, an den sie ging. Schreiben Fremde an einen Alias, weißt du, dass diese Adresse nach außen gelangt ist, ob sie weitergegeben, verkauft oder bei einem Datenleck erbeutet wurde. Zufällige @catchnone.com-Adressen wie abcde-12345@catchnone.com brauchen Premium, aber weder Domain noch DNS noch Postfach; schaltest du eine ab, gehen Mails an den Absender zurück, während deine anderen Adressen weiter funktionieren. Auf einer Domain, die dir bereits gehört, umfasst der Tarif „Kostenlos“ bis zu 10 Aliasse, Lite und Premium haben kein Limit. Dein Anbieter muss die Mails der Domain bereits zustellen, meist über eine Catch-all-Adresse, und zwar in ein Postfach, das die App über IMAP oder JMAP liest, sodass diese Mails nie über die Server von CatchNone laufen. Um dort eine Adresse zu blockieren, nutze eine Regel bei deinem Anbieter.

CatchNone empfängt nur: Die App versendet nichts, antwortet nicht und leitet nichts weiter. Behalte also ein zweites Postfach für alles, worauf du antwortest, etwa Käufer auf Marktplätzen. Jede @catchnone.com-Nachricht wird ab ihrem Eingang 30 Tage lang aufbewahrt, behalte Konten, die du über Jahre nutzen willst, also auf deiner eigenen Domain oder deiner Hauptadresse. CatchNone herunterladen, erhältlich für iPhone, iPad und Mac.

Häufige Fragen

Kann ich eine zweite E-Mail-Adresse haben?

Ja. Ein neues Konto bei einem kostenlosen Anbieter gibt dir ein eigenes Postfach, und bei Google kannst du in mehreren Google-Konten angemeldet bleiben und zwischen ihnen wechseln, ohne dich abzumelden (Google-Konto-Hilfe). Eine zusätzliche E-Mail-Adresse in deinem bestehenden Konto ist allerdings kein zweiter Topf. Mails an Aliasse in iCloud Mail (bis zu drei) landen standardmäßig in deinem Hauptposteingang, und ein Alias für ein Microsoft-Konto ist ein weiterer Benutzername desselben Kontos.

Ist ein Temp-Postfach für Anmeldungen okay?

Nur für eine Website, auf der du dich nie wieder anmeldest. Die Datenschutzerklärung von Maildrop sagt: „Jede an Maildrop gesendete Nachricht kann von jedem Nutzer gelesen werden.“ Eine Mail zum Zurücksetzen des Passworts, die dort ankommt, kann also jeder öffnen, der denselben Namen eintippt, und ein Postfach wird geleert, wenn 24 Stunden lang keine neue Mail eingegangen ist (Maildrop). Der Ratgeber zu temporären Postfächern und ob man sie zurückverfolgen kann erklärt den Rest.

Was ist eine sekundäre E-Mail-Adresse?

Meistens ist damit eine Wiederherstellungsadresse gemeint: eine zweite Adresse, über die dein Anbieter dich erreicht, wenn du dich ausgesperrt hast. Sie ist keine Müll-Adresse und sollte auch keine sein. Nutze deine Hauptadresse als Wiederherstellungsadresse des Müll-Kontos, nie umgekehrt.

Wie sollte ich eine Müll-E-Mail-Adresse nennen?

Wähle für ein Zweitpostfach einen Nutzernamen ohne deinen vollen Namen oder dein Geburtsjahr, denn er wird jahrelang auf Werbelisten stehen. Bei einem öffentlichen Temp-Postfach schlägt Maildrop vor, den Namen der Website einzubauen, damit du „sofort weißt, welche Websites verdächtig sind“; ergänze auch ein paar zufällige Zeichen, etwa shop-k7x2, denn wer den Namen errät, kann das Postfach öffnen. Nutze auf deiner eigenen Catch-all-Domain eine zufällige Adresse: shop@example.com ist leicht zu erraten, Spam an diese Adresse beweist also wenig. Ein Plus-Zusatz kann den Namen tragen, etwa jane+shoes@example.com, zeigt aber auch deine Hauptadresse.